• Allez on pédale !

    Aujourd'hui un petit article sur une activité que je pratique tous les mardi et qui me fait un bien fou.

    Il s'agit de l'Aqua Biking. Alors c'est quoi ce truc ?

    Allez on pédale !

    L’Aqua Biking est une pratique physique et sportive se pratiquant dans l’eau.

    Le principe :

    Pédaler sur un vélo dans l’eau sans que celui-ci ne se déplace et surtout sans choc articulaire !

    Cette activité est un condensé de quatre disciplines sportives en une :

    • Aquagym
    • Stretching
    • Course à pieds
    • Cyclisme

     

    Les séances se déroulent dans un bassin aquatique peu profond, de 1,10 m à 1,70 m. Lorsque l'on est assis, le corps doit être immergé jusqu'à la poitrine.

    Le temps de pédalage dure entre 30 et 45 minutes, en groupe (nous sommes 15 environ à mes cours) et encadré par un éducateur sportif qualifié (Yohann le mien !) Celui-ci guide, corrige, nous dynamise, fait varier les exercices, les séances et le niveau d’intensité en musique !

    Allez on pédale !

    Alors me direz-vous....l'Aqua Biking pour qui ?

    L’activité est souvent recommandée pour les personnes souffrant de problèmes sanguins (varices, jambes lourdes), de problèmes articulaires (arthrose, prothèses), de personnes en surcharge pondérale, de personnes souffrant d’asthme (contracture de la musculature bronchique), de personnes en mobilité réduite mais aussi pour des sportifs de tous niveaux.

    L’Aqua Biking n’est pas déconseillé aux femmes enceintes, il suffit de faire attention à ne pas trop solliciter la zone du périnée.

    Et les bienfaits dans tout ça ?

    Les bienfaits de l'Aqua Biking sont nombreux, tant sur le plan esthétique que sur celui de la forme et de la santé. 

    Dans l'eau, la résistance est 12 fois supérieure à ce qu'elle est lorsque vous pédalez à l'air libre, vous fournissez ainsi un effort physique plus conséquent dans un laps de temps plus court. Une séance d'Aqua Biking de 40 min vous fait brûler en moyenne 500 calories, vous affinez ainsi votre silhouette en un temps record.

    L'eau, activée par vos mouvements, masse votre corps et produit un effet drainant, favorisant le retour veineux et lymphatique et diminue ainsi de manière considérable la cellulite et la rétention d'eau. Votre peau est lissée et vos jambes légères.

     L’Aqua Biking modifie également de façon bénéfique l’organisme :

    • Au niveau du squelette
    • Au niveau du muscle
    • Au niveau du système nerveux
    • Au niveau de la respiration
    • Au niveau cardiaque

     

    Et combien ça coûte ?

    Personnellement j'ai  opté pour un abonnement Privilège + 1 séance hebdomadaire d'Aqua Biking. Il m'en coûte de mi septembre à fin mai : 260€. J'ai accès à la piscine de façon illimitée tout au long de l'année. Donc pour 25 séances (il n'y en a pas pendant les vacances scolaires) : 11€/semaine les 45 mn en moyenne. Alors ça vaut vraiment le coup d'opter pour cette activité très conviviale et bienfaisante.

    Vous l'aurez compris, l'Aqua Biking s'adresse à tout le monde, il suffit juste d'avoir envie !

    Ma piscine à moi, sur St Priest :

    Allez on pédale !

     

     

    J'espère que vous en savez un peu plus sur une activité encore peu connue mais qui a l'avantage de ne pas traumatiser les articulations.

    Je vous souhaite une bonne journée et vous envoie de joyeux poutous, prenez soin de vous, à bientôt !

    Allez on pédale !

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